thi cầu lông ở trường
Khi chúng ta nhận định: Cạn Cung: điều này mang ý nghĩa rằng chúng ta kỳ vọng giá sẽ đảo chiều tăng hoặc tiếp tục tăng. Bởi vì Cung không còn, thì Cầu sẽ phải ra giá cao dần lên. Hay nói cách khác, mỗi kịch bản đều sẽ đi kèm 1 chuỗi hành động giá tương ứng để
SW hay Sweeper có nghĩa là trung vệ thòng hay hậu vệ quét, một vị trí rất được nhiều vị chiến lược gia nổi tiếng trên thế giới sử dụng. Một trung vệ thòng thường chơi ở vị trí thấp (Dưới hàng hậu vệ) và đôi khi chỉ đứng trên thủ môn đội nhà. Trong làn bóng
Trước đây, nghề làm nem chua tập trung chủ yếu ở các phố Trường Thi, Cầu Sâng, Lò Chum, Ðông Hương, Tân Bình, Cầu Bố. Nay, do nhu cầu thị trường tăng cao nên có thêm nhiều cơ sở sản xuất nem chua ở các huyện Hoằng Hóa, Nga Sơn, Như Thanh, Quảng Xương, Thọ Xuân Nem chua - niềm tự hào của người xứ Thanh (Ảnh: wikipedia)
Vay Nhanh Fast Money. Cầu lông là môn thể thao phổ biến được rất nhiều người chơi và tập luyện nhưng không phải ai cũng biết cách chơi cầu lông và luật lệ thi đấu trong môn cầu lông. Đánh cầu lông với dụng cụ cầu lông có thể đánh đơn, đánh đôi nam, đôi nữ hoặc 1 nam một nữ. Sau đây là hưỡng dẫn chi tiết về luật lệ và cách chơi của môn thể thao này. A. Đánh đơn 1. Ô giao cầu và ô nhận cầu Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên phải tương ứng của mình khi người giao cầu chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong ván đó. Các VĐV sẽ giao cầu và nhận cầu từ trong ô giao cầu bên trái tương ứng của mình khi người giao cầu ghi được điểm lẻ trong ván đó. 2. Trình tự trận đấu và vị trí trên sân Trong pha cầu, quả cầu sẽ được đánh luân phiên bởi người giao cầu và người nhận cầu, từ bất kỳ vị trí nào phía bên phần sân của VĐV đó cho đến khi cầu không còn trong cuộc Điều 15. 3. Ghi điểm và giao cầu Nếu người giao cầu thắng pha cầu, người giao cầu sẽ ghi cho mình một điểm. Người giao cầu sẽ tiếp tục giao cầu từ ô giao cầu còn lại. Nếu người nhận cầu thắng pha cầu, người nhận cầu sẽ ghi cho mình 1 điểm. Người nhận cầu lúc này trở thành người giao nhận cầu mới. B. Đánh đôi 1. Ô giao cầu và ô nhận cầu Một VĐV bên giao cầu sẽ giao cầu từ ô giao cầu bên phải khi bên họ chưa ghi điểm hoặc ghi được điểm chẵn trong ván đó. Một VĐV bên giao cầu sẽ giao cầu từ ô giao cầu bên trái khi họ ghi được điểm lẻ trong ván đó. VĐV có quả giao cầu lần cuối trước đó của bên giao cầu sẽ giữ nguyên vị trí đứng mà từ ô đó VĐV này đã thực hiện lần giao cầu cuối cho bên mình. Mô hình ngược lại sẽ được áp dụng cho đồng đội của người nhận cầu. VĐV của bên nhận cầu đang đứng trong ô giao cầu chéo đối diện sẽ là người nhận cầu. VĐV sẽ không thay đổi vị trí đứng tương ứng của mình cho đến khi họ thắng một điểm mà bên của họ đang nắm quyền giao cầu. Bất kỳ lượt giao cầu nào cũng được thực hiện từ ô giao cầu tương ứng với số điểm mà bên giao cầu đó có, ngoại trừ các trường hợp nêu ở Điều 12. 2. Thứ tự đánh cầu và vị trí trên sân Sau khi quả giao cầu được đánh trả, cầu được đánh luân phiên bởi một trong hai VĐV của bên giao cầu và một trong hai VĐV của bên nhận cầu cho đến khi cầu không còn trong cuộc Điều 15. 3. Ghi điểm và giao cầu Nếu bên giao cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi cho mình một điểm. Người giao cầu tiếp tục thực hiện quả giao cầu từ ô giao cầu tương ứng còn lại. Nếu bên nhận cầu thắng pha cầu, họ sẽ ghi cho mình một điểm. Bên nhận cầu lúc này trở thành bên giao cầu mới 4. Trình tự giao cầu Trong bất kỳ ván nào, quyền giao cầu cũng được chuyển tuần tự Từ người giao cầu đầu tiên khi bắt đầu ván đấu ở ô giao cầu bên phải, Đến đồng đội của người nhận cầu đầu tiên. Lúc này quả giao cầu được thực hiện từ ô giao cầu bên trái, Sang đồng đội của người giao cầu đầu tiên, Đến người nhận cầu đầu tiên, Trở lại người giao cầu đầu tiên, và cứ tiếp tục như thế… 5. Không VĐV nào được giao cầu sai phiên, nhận cầu sai phiên, hoặc nhận hai quả giao cầu liên tiếp trong cùng một ván đấu, ngoại trừ các trường hợp nêu ở Điều 12. 6. Bất kỳ VĐV nào của bên thắng ván cũng có thể giao cầu đầu tiên ở ván tiếp theo, và bất kỳ VĐV nào của bên thua ván cũng có thể nhận cầu đầu tiên ở ván tiếp theo. C. Quy định về vợt cầu lông thi đấu 1. Khung vợt có kích thước a, Chiều dài không vượt quá 68cm b, Chiều rộng không vượt quá 23cm Cán vợt là phần của vợt mà VĐV cầm tay vào. Khu vực đan lưới là phần của vợt mà VĐV dùng để đánh cầu. Đầu vợt giới hạn khu vực đan dây. Thân vợt cầu lông nối đầu vợt với cán vợt. Cổ vợt nếu có nối thân vợt với đầu vợt. Có rất nhiều loại vợt như - Vợt cầu lông yonex - Vợt cầu lông Dunlop - Vợt cầu lông Fleet - Vợt cầu lông Proace 2. Khu vực đan lưới cầu lông Phải bằng phẳng và gồm một kiểu mẫu các dây đan xen kẽ hoặc cột lại tại những nơi chúng giao nhau. Kiểu đan dây nói chung phải đồng nhất, và đặc biệt không được thưa hơn bất cứ nơi nào khác. Khu vực đan lưới không vượt quá 280mm tổng chiều dài và 220mm tổng chiều rộng. Tuy nhiên các dây có thể kéo dài vào một khoảng được xem là cổ vợt, miễn là Chiều rộng của khoảng đan lưới nối dài này không vượt quá 35mm, và Tổng chiều dài của khu vực đan lưới không vượt quá 330mm. 3. Vợt cầu lông Không được gắn thêm vào vợt vật dụng khác làm cho nhô ra, ngoại trừ những vật chỉ dùng đặc biệt để giới hạn hoặc ngăn ngừa trầy mòn hay chấn động, hoặc để phân tán trọng lượng hay để làm chắc chắn cán vợt bằng dây buộc vào tay VĐV, mà phải hợp lý về kích thước và vị trí cho những mục đích nêu trên; và Không được gắn vào vật gì mà có thể giúp cho VĐV thay đổi cụ thể hình dạng của vợt. Quả cầu tiêu chuẩn 1. Cầu được làm từ chất liệu thiên nhiên, hoặc tổng hợp. Cho dù quả cầu được làm từ chất liệu gì thì đặc tính đường hay tổng quát của nó phải tương tự với đường bay của quả cầu được làm từ chất liệu thiên nhiên có đế bằng Lie phủ một lớp da mỏng. >>> Cách chọn vợt, mua vợt cầu lông chất lượng 2. Quả cầu lông vũ Quả cầu có 16 lông vũ gắn vào đế cầu. Các lông vũ phải đồng dạng và có độ dài trong khoảng 62mm đến 72mm tính từ lông vũ cho đến đế cầu. Đỉnh của các lông vũ phải nằm trên vòng tròn có đường kính từ 58mm đến 68mm. Các lông vũ được buộc lại bằng chỉ hoặc vật liệu thích hợp khác. Đế cầu có đường kính từ 25mm đến 28mm và đáy tròn. Quả cầu lông nặng từ 4,74 gram đến 5,50 gram. 3. Quả cầu lông không có lông vũ. Tua cầu, hay hình thức giống như các lông vũ làm bằng chất liệu tổng hợp, thay thế cho các lông vũ thiên nhiên. Đế cầu được mô tả ở Điều Các kích thước và trọng luợng như trong các Điều và Tuy nhiên, có sự khác biệt về tỷ lệ trọng và các tính năng của chất liệu tổng hợp so với lông vũ, nên một sai số tối đa 10% được chấp thuận. 4. Do không có thay đổi về thiết kế tổng quát, tốc độ và đường bay của quả cầu, nên có thể thay đổi bổ sung một số tiêu chuẩn trên với sự chấp nhận của Liên đoàn thành viên liên hệ, đối với những nơi mà điều kiện khí hậu phụ thuộc vào độ cao hay khí hậu làm cho quả cầu tiêu chuẩn không còn thích hợp nữa. >>> Xem thêm Trụ cầu lông, Lưới cầu lông, Máy căng vợt cầu lông và giày cầu lông D. Sân và thiết bị trên sân Sân hình chữ nhật được xác định bởi các đường biên rộng 46cm a, Sân đánh đôi - Chiều dài 13,4m - Chiều rộng 6,1m - Độ dài đường chéo sân 14,7m b, Sân đánh đơn - Chiều dài 13,4m - Chiều rộng 5,18m - Độ dài đường chéo sân 14,3m Các đường biên của sân phải dễ phân biệt và tốt hơn là màu trắng hoặc màu vàng. Tất cả các đường biên hình thành nên phần khu vực mà chúng xác định. Hai cột lưới cao 1m55 tính từ mặt sân. Chúng phải đủ chắc chắn và đứng thẳng khi lưới được căng trên đó. Hai cột lưới và các phụ kiện của chúng không đựơc đặt vào trong sân. Hai cột lưới được đặt ngay trên đường biên đôi bất kể là trận thi đấu đơn hay đôi như sơ đồ. Lưới phải được làm từ những sợi nylông dây gai mềm màu đậm, và có độ dày đều nhau với mắt lưới không nhỏ hơn15mm và không lớn hơn 20mm. Lưới có chiều rộng 760mm và chiều dài ngang sân là 6,7m. Đỉnh lưới được cặp bằng nẹp trắng nằm phủ đôi lên dây lưới hoặc dây cáp chạy xuyên qua nẹp. Nẹp lưới phải nằm phủ lên dây lưới hoặc dây cáp lưới . Dây lưới hoặc dây cáp được căng chắc chắn và ngang bằng với đỉnh hai cột lớn. Chiều cao của lưới ở giữa sân tính từ đỉnh lưới đến mặt sân là 1,254m, và cao 1,55m ở hai đầu lưới tại biên dọc sân đánh đôi. Không có khoảng trống nào giữa lưới và hai cột lưới. Với hướng dẫn cách chơi cầu lông và luật lệ thi đấu trong môn cầu lông mà dụng cụ thể thao Thiên Trường tổng hợp bên trên, mong rằng bạn đã biết được thông tin cần có khi tiếp cận với môn thể thao này. Hãy áp dụng và tuân thủ đúng các nguyên tắc để đạt hiệu quả tập luyện và thi đấu tốt nhất!
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Mục lục Mục lục Trang Mở đầu 2 1. Lý do chọn đề tài 2 2. Mục đích nghiên cứu 2 3. Đối tượng và phạm vi nghiên cứu 2 4. Nhiệm vụ nghiên cứu 2 5. Phương pháp nghiên cứu 3 Chương 1 Cơ sở lý luận 3 Chương 2 Giải pháp thực hiện 6 Chương 3 Kiểm tra đánh giá 10 Kết luận và đề xuất 13 Tài liệu tham khảo 13 1 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN MỞ ĐẦU I. Lý do chọn đề tài Tập luyện cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khoẻ hiệu quả nhất. Trong lúc tham gia hoạt động, hầu như toàn bộ các chi, cơ, khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết , hệ tim mạch , .....đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe, nhìn, khả năng phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo... của người chơi ngày càng phát triển. Ngoài ra cầu lông còn mang lại tác dụng thư giãn , là sân chơi bổ ích cho mọi người sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi. Mặt khác, bất kì trình độ nào, lứa tuổi nào, giới tính nào, tầng lớp xã hội nào cũng đều có thể hoà đồng trong một sân cầu lông, không phân chia giai cấp, đảng phái, dân tộc, tôn giáo, vùng dân cư.... Từ những lợi ích trên , phong trào cầu lông ngày càng phát triển với số người tham gia tập luyện ngày càng đông đảo hơn, sôi nổi hơn. Và một điều đáng tự hào của người hâm mộ cầu lông Việt Nam là tay vợt số 1 Việt Nam Nguyễn Tiến Minh đã lọt vào top 8 cây vợt hàng đầu thế giới. Khi tham gia bất kì môn thể thao nào, người chơi cần biết và nắm chắc các kĩ thuật cơ bản rồi từ từ đi đến nâng cao. Nhưng bên cạnh đó người tập và chơi thể thao cũng phải có một nền tảng thể lực tốt mới có thể đạt được thành tích cao. Qua quan sát một số trận đấu trong khuôn khổ quốc gia, hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, cấp huyện, qua tiếp xúc với đồng nghiệp và các vận động viên, tôi nhận thấy “Các VĐV, học sinh, sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực còn yếu, kĩ chiến thuật còn chưa hợp lí, chưa đáp ứng được với những trận đấu kéo dài, căng thẳng tầm cỡ khu vực”. Là một giáo viên thể dục tôi thấy để học sinh học tốt môn cầu lông cũng như các môn khác thì vấn đề đầu tiên là các em phải có nền tảng thể lực. Đó cũng là lí do tôi chọn viết giải pháp “Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn Cầu lông cho học sinh THPT”. II. Mục đích nghiên cứu Đề tài nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn. III. Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt được mục đích nghiên cứu của đề tài, chúng tôi giải quyết hai nhiệm vụ sau - Nhiệm vụ 1 Đánh giá thực trạng thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn. - Nhiệm vụ 2 Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông trường THPT số 4 Văn Bàn và đánh giá hiệu quả trong thực tiễn. IV. Đối tượng nghiên cứu 2 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Đối tượng tôi chọn có 02 lớp 10A 2, 10A3 với 86 em, tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tương đương với nhau. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng. Nhóm thứ nhất tập luyện bình thường theo phân phối chương trình và hướng dẫn của sách giáo viên là lớp 10A2 có 43 học sinh. Nhóm thứ hai Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn của môn cầu lông vào giảng dạy là lớp 10A3 có 43 học sinh. V. Các phương pháp nghiên cứu 1. Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan 2. Phương pháp kiểm tra sư phạm 3. Phương pháp thực nghiệm sư phạm. 4. Phương pháp đối chiếu thực tiễn Chương 1. Cơ sở lý luận I. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay Đối với cấp THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em đều được học các kĩ thuật môn cầu lông nhưng theo phân phối chương trình thì các bài tập bổ trợ thể lực là rất ít . Do vậy khi chúng tôi tổ chức cho các em tham gia thi đấu môn cầu lông với nhau tôi nhận thấy thể lực của các em là không đảm bảo ở các điểm sau. - Thứ nhất Các động tác thực hiện chậm, lực đập cầu không đủ gây khó khăn cho đối phương…do thể lực của các em còn quá yếu. - Thứ hai Học sinh nhanh chóng bị mệt mỏi và không tiếp tục thi đấu được cũng vì thế dẫn đến sự nhàm chán không muốn tập luyện và thi đấu môn cầu lông - Thứ ba Đối với môn thể dục chính là rèn luyện cho các em có sức khỏe tốt đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. II. Cơ sở lí luận 1. Tư thế cơ bản Có 2 tư thế cơ bản Tư thế thấp Hai chân đứng song song trên nửa trước bàn chân, khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. Trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân, lưng cong tự nhiên, đầu ngửa, tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía trước thân người ngang với tầm bụng. Tay kia thả lỏng 3 Tư thế thấp SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN tự nhiên, TTCB này thường sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu. Tư thế cao Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía sau,đứng trên nửa trước bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng bằng vai. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước hơi khuỵu lưng cong tự nhiên. Tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao Tư thế cao ngang trán. Tay kia thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay. 2. Cách cầm vợt Muốn đánh cầu lông giỏi thì phải coi trọng cách cầm vợt, vì nếu không cầm vợt đúng cách thì dù có đánh cầu đi, lực đánh cầu không mạnh, cầu đánh không xa, phạm vi cầu đánh cũng hẹp, cho nên khi mới tập đánh cầu, cần phải bỏ thời gian học tập và nắm vững chính xác cách cầm vợt. Cách cầm vợt thuận tay Cách cầm vợt phải Cách cầm vợt phải, trước tiên tay trái nắm lấy cán vợt để mặt vợt với mặt đất vuông góc. Sau đó mở tay phải nắm lấy cán vợt, lướt tay xuống cán vợt sao cho lòng bàn tay ở vị trí song song với mặt dụng ba ngón giữa, ngón kế út và ngón út đặt trên cán vợt tạo với mặt vợt đường thẳng song song. Những ngón tay này dùng để nắm vợt. Kế tiếp đặt ngón tay trỏ giống như bóp cò súng vòng quanh cán vợt và nắm ngón cái lại ở phía trên ngón giữa. Trước khi đánh cầu, tay nắm vợt tự nhiên, đừng nắm vợt chặt quá, trong khoảnh khắc đánh cầu mới nắm chặt vợt để phát ra lực, hoàn thành động tác đánh cầu. Cách cầm vợt trái tay Cách cầm vợt trái Dựa trên cơ sở cầm vợt tay phải, đưa vợt hơi xoáy ra ngoài, ngón cái và ngón trỏ đều hướng ra ngoài. Ngón cái đặt tự nhiên trên mặt rộng cán vợt. Ngón giữa, ngón áp út và ngón út nắm cán vợt tạo thành một khoảng trống đều giữa lòng bàn tay và cán vợt. 4 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Tất nhiên dùng cách đánh vợt trái tay đẻ đánh trả khi cầu đối phương sang trái sẽ bớt sức và có hiệu quả. 3. Kỹ thuật phát cầu Phát cầu là một kỹ thuật cơ bản quan trọng của VĐV cầu lông và cũng là một bộ phận quan trọng trong chiến thuật đánh cầu lông. Chất lượng phát cầu có quan hệ trực tiếp đến kết quả tạo ra thế chủ động hay bị động. Trong quá trình giảng dạy, tôi đã giới thiệu cho các em Kỹ thuật phát cầu thuận tay cao xa - Tư thế chuẩn bị Chân trái trước, mũi bàn chân trái hướng về phía lưới, chân phải sau, mũi chân phải hướng xoay về bên phải, khoảng cách giữa hai chân gần rộng bằng vai, trọng tâm đều trên hai chân, người đứng tự nhiên thả lỏng, hơi đổ về trước. Tay phải cầm vợt, khi chuẩn bị phát cầu tay phải cầm vợt nâng lên, gối hơi khụy. Ngón cái và ngón trỏ của tay trái cầm cầu ngang thắt lưng. Hai mắt quan sát vị trí, tư thế của đối thủ. - Động tác giơ vợt Thân người hơi chuyển về bên phải,vai trái hướng về lưới, trong tâm chuyển sang chân phải. Tay phải hơi nâng lên, tay trái cầm cầu đưa lên ngang ngực. Kỹ thuật phát cầu thuận tay - Động tác vung vợt phát cầu Khi cánh tay phải từ dưới vung vợt lên trên thân người từ bên phải quay về phía lưới tay trái bắt đầu buông cầu. Lúc này động tác cổ tay cố gắng duỗi ra, thực hiện động tác phát cầu. Cách tay phải đưa vòng, vung từ dưới lên trên. Ngón tay nắm chặt vợt, cầu tiếp xúc vuông góc với mặt vợt. - Động tác kết thúc Sau khi hoàn thành động tác phát cầu, tay cầm vợt tiếp xúc vung lên theo quán tính về bên trái. Sau đó nhanh chóng thu vợt về trước ngực. 5 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN - Từ nguyên lý trên người dạy phải đề ra phương pháp giảng dạy hợp lý với điều kiện sân bãi và dụng cụ cho hợp lý với đối tượng học. Chương 2. Giải pháp thực hiện Để góp phần nâng cao hiệu quả của giờ học và nâng dần thể lực của học sinh tôi đã kết hợp lồng ghép các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào cuối mỗi tiết học với thời gian từ 4- 6 phút, cụ thể như sau Bài tập 1 Di chuyển gắp cầu trái phải trên dưới 4 góc sân 3 sét mỗi mỗi sét 50-60 giây - Mục đích Phát triển sức bền nhanh - Cách tập Học sinh đứng ở giữa sân của mình nửa sân thi đấu của mình, khi có lệnh còi của giáo viên, học sinh di chuyển nhặt 5 quả cầu ở sát đường biên dọc phía bên phải và mỗi lần di chuyển chỉ nhặt một quả cầu rồi tiếp tục di chuyển về vị trí xuất phát. Cứ như vậy đến khi hết 5 quả cầu, học sinh tiếp tục thực hiện tương tự ở các vị trí góc phía bên phải gần lưới, góc trái gần lưới và cuối cùng ở sát đường biên dọc Hình vẽ Người xuất phát Người xuất phát GV 6 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Bài tập 2 Di chuyển trên dưới tấn công, phòng thủ giả định 3 séc, mỗi séc 25-30 giây - Mục đích giúp học sinh phát triển sức mạnh bền, sức mạnh nhanh - Cách tập Học sinh cầm vợt cầu lông đứng giữa sân, khi có khẩu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu di chuyển lên góc trái gần lưới, thực hiện kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay, sau đó lại lùi về vị trí ban đầu. Học sinh cứ thực hiện tương tự như vậy đánh cầu thấp thuận tay ở góc phải gần lưới, đánh cầu cao trái tay ở góc trái cuối sân, đánh cầu cao thuận tay ở góc phải cuối sân và cuối cùng di chuyển về vị trí ban đầu Hình vẽ GV Bài tập 3 Tập tấn di chuyển bật chân tại chỗ - Mục đích giúp học sinh phát triển sức mạnh của hai chân - Cách tập Học sinh đứng ở vị trí xuất phát, sau khi có khẩu lệnh của giáo viên học sinh hạ thấp trọng tâm như kiểu đứng tấn, hai tay ôm gáy sau đó di chuyển 20m, học sinh cứ thực hiện như vậy đến đích, mỗi học sinh thực hiện 3 lần Người xuất phát GV Vạch đích 20m Bài tập 4 Chạy 30m xuất phát cao 3 lần - Mục đích Giúp học sinh phát triển sức mạnh nhanh - Cách tập Học sinh đứng từ vị trí xuất phát, sau khi có hiệu lệnh của giáo viên học sinh chạy 30m xuất phát cao, chạy tốc độ cao nhất về đích. Sau đó lại di chuyển sang 2 bên trở về vị trí xuất phát chuẩn bị cho chạy lần 2. Cứ như vậy mỗi học sinh thực hiện đủ 3 lần. 7 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Ngườixuất phát Vạch đích 30m GV Bài tập 5 Nhảy dây 15s - tốc độ nhanh 25s, tốc độ trung bình 35s, tốc độ chậm 3 lần Mục đích Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kĩ thuật đánh cầu. Thực hiện Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm. 15 giây đầu tiên học sinh thực hiện nhảy nhanh hết tốc độ, 25 giây tiếp theo học sinh nhảy với tốc độ trung bình, 35 giây tiếp theo học sinh nhảy với tốc độ chậm. Cứ như vậy mỗi học sinh thực hiện 3 lần GV Bài tập 6 Ném cầu xa. - Mục đích Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu. - Cách tập luyện Đứng thành 2 hàng ngang đối diện nhau, cách nhau 8 m, giãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi, hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện. - Thực hiện Đứng chân trước chân sau không được lấy đà, không được nhảy lên đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự, mỗi cặp thực hiện 10 lần Đội hình tập luyện 8 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN GV Bài tập 7 Bật cóc tiến, bật cóc lùi. - Mục đích Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật nhảy đập cầu. - Cách thực hiện Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giãn cách một sải tay Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh của giáo viên học sinh bắt đầu bật lên trước 10m, sau đó hiệu lệnh tiếp theo lại bật lùi về vị trí ban đầu, thực hiện đủ 3 lần Đội hình tập luyện GV Chương 3 Kiểm tra đánh giá 1. Kiểm tra đánh giá 9 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kĩ thuật mà các em đã được học, tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm. *. Nội dung kiểm tra 1. Di chuyển ngang bước chéo và ngang bước đệm để thực hiện kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô mà giáo viên đã kẻ trong sân - Cách thực hiện như sau Người thực hiện di chuyển sát đường biên dọc hai bên để đỡ các quả cầu do người phục vụ đánh sang liên tục mỗi bên 5 quả và phải đánh vào trong ô mà giáo viên đã kẻ sẵn trong sân cầu lông. Ô kiểm tra cầu 2. Đánh cầu qua lại mỗi bên 10 quả thấp thận tay và trái tay - Cách thực hiện Học sinh đánh thấp thuận tay và trái tay qua lại với nhau liên tục trái phải mỗi bên 10 quả trong sân cầu lông không được ra khỏi phạm vị sân cầu lông 3. Kiểm tra phát cầu cao sâu về cuối sân - Cách thực hiện Học sinh thực hiện kĩ thuật phát cầu cao sâu liên tục 10 quả về cuối sân 10 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Khi chúng tôi tiến hành kiểm tra ở 3 nội dung và đánh giá theo tiêu chí đạt và chưa đạt ở cả hai lớp và đưa gia bảng đối chiếu như sau NỘI DUNG KIỂM TRA TT Di chuyển ngang Đánh cầu qua lại mỗi Kiểm tra phát bước chéo và bên 10 quả thấp thận cầu cao sâu về ngang bước đệm để tay và trái tay cuối sân 10 quả thực hiện kĩ thuật đánh cầu qua lưới vào ô 10 quả Xếp loại Đ Từ 6 - 10 lần vào ô Xếp loại CĐ Từ 1 - 4 lần vào ô Mỗi bên từ 5 lần trở lên Từ 6 - 10 lần vào ô Mỗi bên không thực Từ 1 - 4 lần hiện được 5 lần vào ô 2. Hiệu quả của giải pháp Sau khi kiểm tra 3 nội dung trên cho 2 lớp, bình quân kết quả kiểm tra của cả 3 nội dung có kết quả như sau - Lớp 10A2 không đưa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực, mà tập các bài tập như hướng dẫn trong sách của giáo viên đã nói ban đầu. Kết quả Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 11 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 10A2 HOÀNG MINH TUÂN 27/43em = 63% 43 16/43 em= 37% - Lớp 10A3 được đưa các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo phương pháp thực nghiệm. Kết quả Lớp Số hs Loại Đạt Loại Chưa đạt 10A3 43 35/43 em = 81% 8/43 em= 19% * Nhận xét, đánh giá Qua so sánh 2 bảng thành tích kiểm tra trên của 2 nhóm đối tượng thực nghiệm và không thực nghiệm tôi thấy Kết quả học tập của các em đã được nâng lên. Tôi thấy khi áp dụng các bài tập thể lực lồng ghép với mỗi tiết dậy tôi cảm thấy học sinh yêu thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn khi học cầu lông. Kết quả kiểm tra đánh giá về kĩ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm được thực nghiệm cũng được tăng lên. Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực hơn trong việc luyện tập ở nhà và ở các câu lạc bộ cầu lông ở địa phương. Từ đó các em phát triển tốt hơn về mặt thể chất cũng như trình độ, thể lực và kĩ thuật của môn cầu lông chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh các môn học khác. So sánh thành tích kiểm tra của 2 nhóm nghiên cứu Xếp loại Đạt Tăng hơn 18% so với lớp không áp dụng KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 1. Kết luận chung 12 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN Qua thời gian nghiên cứu và đem vào áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào môn học cầu lông cho các em học sinh, tôi thấy thể lực chuyên môn của các em được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em nắm bắt kĩ thuật được tốt hơn, giờ học của các em thêm sinh động hơn, không bị nhàm chán, gò bó. Các em vui chơi thể thao chơi cầu lông ở ngoài giờ học, ở nhà, ở các câu lạc bộ ở địa phương cũng tốt hơn. Và nhất là các buổi đấu tập, các em đã nhanh nhẹn hơn, bền bỉ hơn trong từng séc đấu. Có thể nói, qua quá trình nghiên cứu với 43 em được thực nghiệm và 43 em không được áp dụng bài tập trên ở 2 lớp 10 của Trường THPT số 4 Văn Bàn, tôi thấy kết quả rất tốt với các em được thực nghiệm. Vì vậy tôi mạnh dạn đưa ra một số bài tập trên để đồng nghiệp tham khảo và góp ý cho đề tài của tôi được hoàn thiện hơn. 2. Đề xuất Để phát triển tốt giáo dục thể chất trong nhà trường THPT cho học sinh và đạt được thành tích cao trong thi đấu nhằm cung cấp những VĐV có năng lực, năng khiếu cho các đội tuyển của nhà trường cũng như Ngành giáo dục, điều quan trọng phải đảm bảo các yêu cầu sau - Về giáo viên Phải phát huy đẩy mạnh các hoạt động cá nhân, tập thể, tổ chức thi đấu các giải trong nhà trường để gây dựng phong trào - thúc đẩy được học sinh, đưa học sinh tham gia vào các hoạt động, rèn luyện một cách tự phát, từ đó sẽ đẩy mạnh phong trào TDTT trong nhà trường phát triển mạnh. Phát hiện những VĐV có năng khiếu, tố chất từ đó thành lập đội tuyển tập luyện và thi đấu. - Về phía nhà trường Cần tạo điều kiện về thời gian học tập, tập luyện cho học sinh thật nhiều hơn nữa đặc biệt là đội tuyển của nhà trường được tham gia giao lưu và thi đấu ở tất cả các giải của Ngành giáo dục cũng như của Huyện để từ đó học sinh, giáo viên có cơ hội cọ sát cũng như học hỏi tích luỹ kinh nghiệm, qua đó nâng cao được trình độ đẳng cấp cũng như chuyên môn Tài liệu tham khảo 1. Giáo trình cầu lông Bộ GD&ĐT- dự án đào tạo GVTHCS. 2003. 2. Tập đánh cầu lông NXB TDTT. 1992. Hà Nội. 3. HL cầu lông hiện đại Lê Thanh Sang – 1995. 4. Luật cầu lôngLiên Đoàn cầu lông Việt Nam – 2006. 5. Badminton. Liên đoàn cầu lông thế giới IBF 13 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM HOÀNG MINH TUÂN 14
Sân và thiết bị trong luật chơi cầu lông Sân có kích thước chuẩn, với đánh đôi độ dài đường chéo là 14m723, đánh đơn sẽ là 14m336, được xác định bởi các đường biên rộng 40mm. Sân thường là thảm nhựa màu xanh lá, có độ dày tùy loại từ đến mm. Khổ rộng – x 15m dài Độ dày 4,5mm Chiều dài 15m Rộng của Kích thước Theo tiêu chuẩn của liên đoàn cầu lông thế giới. Màu sắc Xanh, blue Bề mặt thiết kế nhám nhằm chống trơn trượt. Cột lưới cao 1m55, đủ chắc chắn, phụ kiện và cột lưới không được đặt vào trong sân. Hai cột lưới phải đặt ngay trên đường biên đôi dù đánh đôi hay đơn. làm từ sợ nylon mềm màu đậm, các mắt lưới không nhỏ hơn 15mm và không lớn hơn 20mm, lưới có độ dày đều nhau. Có chiều rộng 760mm và chiều dài ngang sân là 6,7m. Đỉnh lưới được nẹp bằng kẹp trắng phủ đôi lên dây lưới. Dây lưới hoặc dây cáp lưới phải được căng chắc chắn, ngang bằng với đỉnh hai cột lớn. Quả cầu trong luật chơi cầu lông Quả cầu làm từ chất liệu thiên nhiên, hoặc tổng hợp nhưng phải có đường bay tương tự với cầu làm từ chất liệu thiên nhiên, đế bằng Lie phủ da mỏng. Cầu lông vũ Có 16 lông vũ, đồng dạng, dài 62 đến 72mm gắn vào đế cầu. Các lông vũ được buộc lại bằng chỉ hoặc vậy liệu thích hợp. Đỉnh lông vũ nằm trên vòng tròn có đường kính từ 58-68mm. Đế cầu có hình tròn, đường kính 35-28mm, nặng 4,74-5,50gr. Cầu không có lông vũ Được làm bằng các vật liệu tổng hợp, thay thế cho cầu lông vũ tự nhiên. Do vậy, sẽ có một vài khác biệt về tỷ trọng và các tính năng. Tuy nhiên, nếu sai số tối đa 10% vẫn được chấp nhận. Các số liệu còn lại tương tự như cầu lông vũ. Quả cầu lông. Quả cầu lông nhựa. Vợt trong luật chơi cầu lông Vợt cầu lông không vượt quá 680mm tổng chiều dài và 230mm tổng chiều rộng. Bao gồm cán vợt, thân vợt, cổ vợt Khớp nối chữ T, khung đan lưới. Khu vực đan lưới Phải bằng phẳng gồm một kiểu mẫu các dây đan xen kẽ, đồng nhất. Khu vực này không vượt quá 280mm tổng chiều dài và 220mm tổng chiều rộng. Lưu ý Không được gắn thêm vào các vật dụng làm vợt nhô ra, ngoại trừ những vật dụng chỉ dùng để ngăn sự mài mòn hay chấn động như quấn ván, bọc đầu vợt. Ví dụ minh họa Vợt cầu lông VNB. Luật chọn sân, chọn cầu trước mỗi trận đấu. Trước khi bắt đầu trận đấu, trọng tài sẽ tung đồng xu và một trong hai bên sẽ được chỉ định chọn quyền giao cầu hay chọn sân trước, bên còn lại sẽ lựa chọn phần còn lại. Trong các giải phong trào, giải học sinh, trọng tài sẽ đặt úp giữa quả cầu cân bằng lên mép lưới trên sân, cầu rơi bên phần sân của ai trước người đó sẽ được chỉ định quyền chọn sân hay chọn cầu trước, bên còn lại sẽ chọn phần còn lại. Hình ảnh minh họa. Cách tính điểm trong luật chơi cầu lông Một trận đấu chuẩn theo thể thức BO3, tức đánh 3 trận thắng 2. Bên nào cán mốc 21 điểm trước sẽ là người chiến thắng. Nếu tỷ số 20 đều, bên nào ghi liên tiếp 2 điểm cách biệt sẽ chiến thắng. Nếu tỷ số 29 đều, bên nào ghi điểm thứ 30 trước sẽ chiến thắng. Bên thắng sẽ giao cầu trước ở set đấu tiếp theo. Video Luật và cách tính điểm cầu lông cơ bản. 6. Đổi sân trong luật chơi cầu lông. Khi kết thúc mỗi ván đấu, các VĐV sẽ đổi sân cho nhau. Nếu có ván thứ 3, một bên ghi điểm 11 sẽ đổi sân. Giao cầu đúng trong luật chơi cầu lông Không bên nào trì hoãn, cả hai bên đều sẵn sàng. Khi đầu vợt chuyển động về phía sau của người giao cầu, bất kỳ trì hoãn nào cho việc giao cầu được xem là bất hợp lệ. __IHACKLOG_REMOTE_IMAGE_AUTODOWN_BLOCK__7 Người giao và nhận cầu đứng chéo nhau trong phạm vi ô sân mà không được chạm đường biên. Một phần hai chân của người giao và nhận đều phải chạm đất trước khi quả cầu được đánh đi. Toàn bộ quả cầu phải dưới thắt lưng người giao cầu tại thời điểm được mặt vợt đánh đi. Khi đánh cầu, thân vợt của người giao cầu phải luôn hướng xuống dưới. Vợt của người giao cầu phải chuyển động liên tục từ lúc bắt đầu giao cầu cho đến lúc đánh đi. Đường đi của cầu sẽ từ dưới vượt qua lưới và rơi vào ô người nhận cầu. Theo luật mới của BWF, khi giao cầu, vợt phải đặt thấp hơn hoặc bằng tính từ mặt sân trở lên. Sẽ có trọng tài giao cầu giám sát chiều cao pha giao cầu mỗi khi vận động viên phát cầu. Đối với các giải phong trào không có trọng tại giao cầu, đa số sẽ qui định điểm giao cầu cho phép là từ dưới thắt lưng người giao trở xuống. Chú ý Trong đánh đôi, đồng đội người giao cầu có thể đứng ở bất kỳ vị trí nào bên phần sân của mình, miễn không che mắt người giao và nhận cầu của đối phương. Giao cầu đánh đôi. Giao cầu đánh đơn. Lỗi trong luật chơi cầu lông. Nếu giao cầu không đúng luật hoặc quả cầu bị mắc, giữ lại trên lưới hay được đánh bởi đồng đội. Nếu cầu rơi ngoài các đường biên, bay xuyên qua hoặc dưới lưới, không qua lưới, chạm trần, chạm vào người hoặc quần áo VĐV. Quả cầu bị dính trên vợt, được đánh hai lần tiên tiếp bởi cùng một VĐV quả cầu chạm vào đầu vợt và khu vực đan lưới với cùng một cú đánh thì không coi là lỗi. Cầu được đánh hai lần bởi một VĐV và đồng đội hoặc chạm vào vợt mà không bay qua phần sân đối phương. Nếu một VĐV chạm vợt, thân, quần áo vào lưới hoặc các vật đỡ lưới. Xâm phạm sân đối phương bằng vợt hay thân. Xâm phạm sân đối phương ở dưới lưới khiến đối phương mất tập trung hoặc cản trở đối phương. Làm đối phương mất tập trung bằng cử chỉ hoặc la hét hay bất kỳ hình thức nào khác làm ảnh hưởng đến tiến độ trận đối, gián đoạn trận đấu. Luật chơi cầu lông Giao cầu lại Giao cầu lại được trọng tài chính quyết định, hoặc một VĐV thực hiện khi người giao cầu giao trước khi người nhận sẵn sàng. Cả 2 bên đều phạm lỗi khi giao cầu. Sau khi cầu được đánh trả, quả cầu bị mắc trên lưới và bị giữ lại. Quả cầu bị bung ra, đế và cầu tách rời hoàn toàn. Một trong hai VĐV bị mất tập trung bởi HLV của đối phương, hoặc một trường hợp không lường trước. Khi một pha giao cầu lại được thực hiện, lần giao cầu vừa rồi sẽ không tính, VĐV nào vừa giao cầu sẽ giao cầu lại. Luật chơi cầu lông Cầu ngoài cuộc Một quả cầu ngoài cuộc là khi cầu chạm vào lưới hay cột lưới và bắt đầu rơi xuống mặt sân phía bên này lưới của người đánh. Chạm mặt sân hoặc xảy ra một “Lỗi” hay “Giao cầu lại”. Luật chơi cầu lông Thi đấu liên tục, lỗi tác phong, đạo đức và hình phạt Thi đấu phải liên tục từ quả giao cầu đầu tiên cho đến khi trận đấu kết thuc. Các quảng nghỉ không quá 60 giây trong một ván khi một bên ghi được 11 điểm. Không quá 120 giây giữa các ván đấu trừ trường hợp trận đấu phát sóng tùy theo thời lượng chương trình. Ngừng thi đấu Khi tình thế bắt buộc không nằm trong kiểm soát của VĐV hoặc trường hợp đặc biệt, trọng tài chính cho ngừng thi đấu một khoảng thời gian để xuy xét. Lúc này tỷ số hiện có giữ nguyên và sẽ tiếp tục lại ở tỷ số đó. Trì hoãn trận đấu Chỉ có trọng tài chính được quyền quyết định trì hoàn, không được dùng quyền này để giúp VĐV hồi phục thể lực hay nhận sự chỉ đạo của HLV. Chỉ đạo và rời sân Trong một trận đấu, chỉ khi cầu không trong cuộc, VĐV mới được phép nhận chỉ đạo và không VĐV nào được phép rời sân nếu chưa được sự cho phép của trọng tài và các quảng nghỉ. Một VĐV không được phép cố tình gây trì hoãn hoặc ngừng thi đấu, cố tình sửa hoặc phá hỏng quả cầu. Có tác phong hay thái độ xúc phạm, phạm lỗi tác phong đạo đức trong cầu lông. Trọng tài chính sẽ áp dụng luật đối với bất cứ vi phạm nào bằng cách cảnh báo, phạt lỗi nếu đã cảnh báo trước đó. Nếu vi phạm liên tục, trọng tài chính sẽ phạt lỗi và báo ngay với tổng trọng tài, người duy nhất có quyền truất suất quyền thi đấu của VĐV. Trọng tài và khiếu nại Trọng tài chính là người có quyết định nhiều nhất trong mỗi trận đấu. Nhiệm vụ của họ là thi hành và duy trì luật cầu lông, kịp thời hô “Lỗi” hoặc “Giao cầu lại”. Đưa ra quyết định về bất cứ khiếu nại nào liên quan đến điểm tranh chấp. Đảm bảo cho VĐV và khán giả được thông tin đầy đủ của trận đấu. Được phép bổ nhiệm hay thay đổi trọng tài biên và trọng tài giao cầu sau khi hội ý với Tổng trọng tài. Ghi nhận và báo cáo với tổng trọng tài về tất cả vấn đề “Lỗi” hay “xử phạt”. Trình cho tổng trọng tài tất cả các khiếu nại chưa giải quyết ổn thỏa. Trong một trận đấu sẽ có tổng trọng tài, trọng tài chính, trọng tài biên và trọng tài giao cầu. Tổng trọng tài chịu trách nhiệm toàn diện cho một giải thi đấu hoặc một nội dung thi đấu cụ thể. Trọng tài chính chịu trách nhiệm về trận đấu, sân và xung quanh. Có nhiệm vụ báo cáo cho tổng trọng tài các vấn đề. Trọng tài giao cầu sẽ bắt lỗi giao cầu với người giao, cung cấo cầu cho các VĐV trong trận đấu khi trọng tài chính cho phép đổi cầu. Trong tài biên sẽ báo cáo trọng tài chính cầu “trong” hay “ngoài” đường biên người đó phụ trách. Lưu ý Quyết định của một trọng tài sẽ là sau cùng về mọi yếu tố nhận định mà trọng tài đó phụ trách. Trừ trường hợp, theo trọng tài chính trường hợp đó chắc chắn đúng, trọng tài chính có quyền phủ quyết trọng tài biên.
thi cầu lông ở trường
